晚上睡不著覺晚上睡不著覺晚上睡不著覺
健康咨詢描述： 晚上躺在床上閉上眼睛想睡覺可是很久都沒有入睡有時(shí)候閉了幾個(gè)小時(shí)的眼睛都睡不著求醫(yī)生幫幫我有什么方法改善
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你好，根據(jù)你的描述非常理解你的焦灼心情。你這個(gè)年齡入睡困難往往和白天學(xué)習(xí)緊張、壓力過大有關(guān)，導(dǎo)致晚上大腦依然興奮難以入眠。須知“欲速則不達(dá)”，入睡前做一下放松訓(xùn)練，平靜心情；白天找時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉；合理安排學(xué)習(xí)節(jié)奏。必要時(shí)可以臨時(shí)用一點(diǎn)短效的催眠藥比如半片佐匹克隆等都可以。
病情分析：
你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，晚上睡不著覺，晚上躺在床上閉上眼睛想睡覺，可是很久都沒有入睡，有時(shí)候
指導(dǎo)意見：
閉了幾個(gè)小時(shí)的眼睛，都睡不著，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)體育鍛煉，釋放情緒壓力，緩解焦慮抑郁傾向
學(xué)生也沒有什么疾病身體健康
適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，清淡飲食，不要有興奮刺激活動(dòng)，平靜心情，舒緩情緒
不可能是學(xué)習(xí)壓力的我都不愛學(xué)習(xí)
食物飲料中有沒有興奮作用的
我也不清楚就是這兩天睡不著
你觀察一段時(shí)間分析可能原因
有些事情我總是忍不住去想
培養(yǎng)情趣愛好，讓學(xué)習(xí)生活充實(shí)起來
是心理問題是嗎
算不上是心理健康方面有問題
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