失眠怎么辦、用啥子方法治療好

      病情分析：
      你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。
      祝您健康

      一：保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律。
      二：避免不熬夜的習(xí)慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班，到來晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作?？墒沁@樣一來就擾亂了人的生物鐘。導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料。
      三：飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚上最好不要吃難以消化的食物，還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點(diǎn)的、易消化食物為好。

      病情分析：
      你好，有睡眠障礙問題，這個不能光靠藥物調(diào)理，這個很可能是情緒方面的問題引起，所以需要綜合調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議結(jié)合中藥調(diào)理的同時注意情緒的調(diào)節(jié)，每天晚上睡前可以自己練習(xí)一下深呼吸的放松訓(xùn)練或者是想象放松訓(xùn)練，白天多安排一些業(yè)余生活愛好，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，釋放壓力。
      以上是對“失眠怎么辦、用啥子方法治療好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！