我有試過去放松,可我就是做不到,我以為回到家鄉(xiāng)或許可以緩解
健康咨詢描述： 我有試過去放松,可我就是做不到,我以為回到家鄉(xiāng)或許可以緩解,可是我還是和先前一樣,感覺胸口壓著一塊大石頭,壓得我喘不過氣來,朋友們都勸我要我不要想那么多,要我好好的放松自己,可我就是做不到,有些東西我就是做不到不去管它,以前吃過藥,緩解了一些日子,可現(xiàn)在又來了,我怕又像上次一樣,真的很難受.
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如果可以的話,希望你可以去自已最想去的景區(qū)旅游一下(建議結(jié)伴),或是在你認為可以放松的地方.
盡量不去想你不想去想的事情,如果有不要太在意,思想人人都有.
記住：你是與我們一樣的正常人,只是遇到不開心的事情,我相信你有能力面對它,突破它 ,加油,朋友
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1,在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受.
2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.
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