體重超標，腿部肉挺緊
健康咨詢描述： 抱歉，我沒什么病，只是體重讓人頭疼，沒做過什么運動，腿部卻像有肌肉，硬邦邦的。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 不是一種病所以沒看過。
想得到怎樣的幫助：請問鄭多燕減肥操一定要做全套嗎？還有，要注意些什么？比如運動時間長久等方面的。
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病情分析：
你好，減肥最重要的就是控制飲食，加強運動。
指導(dǎo)意見：
鄭多燕減肥操是什么我還真不知道，不過想來是有作用的，另外瑜伽也很不錯，對身體塑形很好。每天最少運動1-2小時
那么，只做有氧運動也可以有效果嗎？還有，腿部可以有什么方法隨時隨地瘦的，像走路姿勢上的一些，我腿是硬邦邦的哦。
有氧運動你指的是什么樣的？爬樓梯就可以的，爬山也可以的。但是爬樓梯是腿部要伸直
爬樓梯的話，腿部會更粗嗎？肌肉會有吧。爬樓梯腿伸直？這是啥姿勢？僵尸走法？呵呵。您搜索一下鄭多燕小紅帽就知道我雖知道有氧運動是什么了，麻煩咯。嘻嘻，醫(yī)生多謝了。
你大腿粗估計脂肪占多數(shù)，要是肌肉的話，會很勻稱的。爬樓梯，就是爬上一級是，依靠腿部的力量使身體上身，腿伸直，這樣腿部鍛煉的程度最大。有氧體操挺好的。瑜伽也很好的。
哈哈，光有氧運動就可以的，對嗎？不會因為動作不全就有反效果對嗎？
還有控制飲食。只要運動就好，不會有反效果的
我的第四追問-醫(yī)生為什么會這么有耐心呢？我可是被醫(yī)生吸引了，所以我的志愿有填醫(yī)科哦。謝謝您咯。-我的追問不是真的問題哦，您懂的，強調(diào)一下美德而已。
聽我一句勸，千萬別學(xué)醫(yī)，這是坑爹坑自己的職業(yè)，學(xué)的人，沒有不后悔的
這是我最后追問的機會了，這樣'‘感慨’‘自己的職業(yè)，人生好嗎？嘿嘿，您也不怕被人看見？
每個學(xué)醫(yī)的都后悔的，這是事實而已。有什么好怕的。勸你不聽，那就不是我該管的了
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