我的心病就是恐懼考試，一到考試..

健康咨詢描述： 我的心病就是恐懼考試,一到考試,壓力極其的大,根本控制不住.而且我非常缺乏自信,每逢要考試,我的內(nèi)心就已經(jīng)很肯定我考不好,所以才恐懼的很.其實(shí),我本可以好好的學(xué)習(xí),復(fù)習(xí),以我的能力可以考很好的成績,但是就因?yàn)闃O度恐懼不自信,內(nèi)心又很肯定自己考不好,結(jié)果真考不好了.我知道,我不應(yīng)該對自己這么不自信,可是我控制不住,就是覺得自己不行.其實(shí),我是從中考烙下的心理障礙,或說是心理陰影.中考之前,我就壓力特大,不自信,有畏難情緒十分嚴(yán)重.之后,只要一有考試,我就怕得要命,就想退縮,嚴(yán)重影響了高中學(xué)習(xí)和生活.但不管怎么樣,我還是把高中給熬過來了,那段時期,不知道有多艱難.現(xiàn)在到了大學(xué),按理說沒有高中壓力大了,可是我還是會經(jīng)常給自己施加壓力,每逢考試,我又怕得要命,想要退縮.我到底怎么才能克服我的這種心理障礙或是心理陰影啊?