總是失眠怎么辦，晚上睡不著

      病情分析：
      你好，你的情況是白天上課睡一天，晚上睡不著。首先你白天睡了一天，晚上當然很可能睡不著呀，再者惡性循環(huán)，作息時間顛倒，也就習慣了這樣的作息。從你簡單的描述來看姑且不考慮你有沒有其他煩心的事影響睡眠，應該先調(diào)整作息時間試試。
      指導意見：
      建議你晚上做些平時覺得特別無聊的事，比如看無聊的書沒興趣的書，還有睡前做做運動也會有助于睡眠，再者如果聽音樂不會起反作用的，適當?shù)穆犘┹p音樂也會有所幫助，最后你自己睡覺也要放松，不要總想著睡不著很煩之類的，平心靜氣的閉著眼什么都不想。至于早上，希望你能克制自己不要睡覺，讓自己打起精神，認真上課，因為白天睡多了會影響晚上的！這樣慢慢調(diào)整試試，也不要太急，希望對你有所幫助！