壓抑，抑郁

       1,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受.
      2,凡事循序漸進(jìn). 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動(dòng).多和朋友聚會(huì).聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
      平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個(gè)理由哭,你也要給自己一個(gè)理由笑.朋友,祝福你,你一定會(huì)闖出自己的一片天空.
      

從你的癥狀可以看出你是抑郁癥,抑郁癥有很多癥狀表現(xiàn)如;失眠心煩心焦恐懼不愿見人懶惰,胸悶沒底氣,夢(mèng)多很累等這些癥狀都是抑郁癥病疾造成的反映表現(xiàn),只要把病疾去掉這些癥狀就會(huì)隨時(shí)消失,抑郁癥是思想壓力造成的,建議你最好放松自己的心理壓力保持心情舒暢就會(huì)減輕