引體向上鍛煉哪些肌肉？

      引體向上是鍛煉背部肌肉的經(jīng)典動作，很早就被列入中小學(xué)體育考核項(xiàng)目。這個動作主練背闊肌、肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果，當(dāng)然在這個動作中，如果反手握扛，手心面向自己，這時對肱二頭肌訓(xùn)練效果最強(qiáng)，對其他部位相對較弱，如果是正手握扛，手背面向自己，會減少對肱二頭的刺激，相應(yīng)增加對肱三、背闊、認(rèn)真練習(xí)此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型斜肩等其它部位的鍛煉的效果。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，引體向上，作用于中背部（背闊?。┩绞旨纯删毩?xí)的動作引體向上主要練習(xí)是背括肌協(xié)同的還鍛煉肱二頭肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群。