如何學會控制自己的情緒

      一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示：“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”.有涵養(yǎng)的人一般能做到控制.
      二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作斗爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn).
      三是語言調(diào)節(jié).語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒.
      四是環(huán)境制約.環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用.心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影.
      五是安慰.當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.
      
      

你好

     可能跟你的情緒有關系吧,還有你工作的環(huán)境以及壓力有關系,環(huán)節(jié)壓力!

      從你的癥狀可以看出你是因思想壓力造成的,最好你自我心理調(diào)整一下放松自己的心理壓力就會好些,若是心理調(diào)整效果不理想,那就必須用中藥調(diào)整,此病一般在吃中藥的基礎上才能自我心理調(diào)整,要不自己是無法調(diào)整的（西藥對此病根本無效）,若是效果不理想你在和我們聯(lián)系我們會幫你很快解除病魔之苦.