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2013-03-09 11:09:20 我要投訴
您好！我來介紹幾個治療失眠的小方法，希望對您有助。
①只在有睡意時才上床；
②上床后不做睡眠以外的事；
③臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調的事，出現(xiàn)睡意時再回臥室，臥床后仍不能入睡或夜間醒來10分鐘后不能再次入睡時，可再重復；
④無論一夜睡多少時間，每天早晨都用鬧鐘定時起床.
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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