怎樣運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體好
健康咨詢描述： 每天跑步會(huì)長(zhǎng)小腿肌肉么？！一個(gè)星期跑幾次對(duì)身體好？！如果天氣好，我每次都會(huì)跑1200~1600M，這樣能不能達(dá)到健身的效果？！
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
經(jīng)常鍛煉對(duì)身體肯定是有好處的，一能保持身材，二能消耗多余的脂肪，當(dāng)然也不能是過(guò)度消耗，這樣會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
跑步不同的跑法有不同的效果，如果你是想讓腿瘦長(zhǎng)一些的，那么你就慢跑，如果是想練肌肉型的，那么就短跑快跑
這樣的話，慢跑更適合減肥同時(shí)不愿小腿肌肉的女性了，是吧？！
對(duì)的，慢跑能消耗卡路里，也不會(huì)造成腿部肌肉感太強(qiáng)
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每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)身體尤其是心肺功能是有好處的，進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉的時(shí)候不要在崎嶇的山路上，不要進(jìn)行上坡下坡的運(yùn)動(dòng)，最好是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的跑道上進(jìn)行跑步。但是過(guò)多的跑步會(huì)影響膝關(guān)節(jié)，相對(duì)來(lái)說(shuō)騎自行車(chē)或游泳的話更好一些。
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