關于爸爸經(jīng)常早醒
健康咨詢描述： 晚上睡不著已經(jīng)很久了差不多有一年了.早醒的話可能時間稍微短一些,4,5個月大概.（我在外讀書,所以不是特別清楚,不好意思啊!）好像沒有其它癥狀了.我爸爸習慣晚飯前喝一碗黃酒,平時也會吸煙,晚飯后他喜歡出去,有時候會去打麻將,有時候只是在旁邊看看.這些會不會也會導致他夜間不能入睡啊?要不要建議他把這些習慣該掉啊?那以王阿姨你看,大體上需要做哪些綜合調(diào)理呢?
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<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt"><B>失眠的自我調(diào)節(jié)：</B></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt"><B></B>① 養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③堅持每天睡前用熱水洗腳.<BR>④飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑤中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑥睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.<BR>⑦不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.<BR>首先是這些自我的調(diào)節(jié),然后配合上一定的中藥來綜合調(diào)理臟腑功能,平衡陰陽.需要幫助可以直接與我聯(lián)系</P>
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<p class="MsoNormal" style="text-align： left;" align="left">建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.</p>
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