請問減大腿那個運動大概做幾組才能有效？

      病情分析：
      您好，大腿上的肥肉是慢慢積累起來的,如果快速減掉，對身體會造成損害,減肥要持久。
      指導(dǎo)意見：
      建議你做蹲起運動，20為一組，一般做3~5組為宜，可根據(jù)個人體質(zhì)，適當調(diào)節(jié)，另外不要過多攝取高熱量食品，祝你成功！
      

      病情分析：
      您好，請問您做什么動作?。?br />      指導(dǎo)意見：
      一般那個蹬自行車的動作，5組就夠了，每組20個。
      

      病情分析：
      一般大腿部位比較粗主要是由于平時缺乏鍛煉所致，你目前的情況建議多跑步，對你的情況會有一定的好轉(zhuǎn)，達到身體勻稱的目的。
      指導(dǎo)意見：
      一般大腿部位比較粗主要是由于平時缺乏鍛煉所致，你目前的情況建議多跑步，對你的情況會有一定的好轉(zhuǎn)，達到身體勻稱的目的。
      
      以上是對“請問減大腿那個運動大概做幾組才能有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述可以你積極體育鍛煉。均衡飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議多跑步。、做平步踏車鍛煉。適當控制一下飲食，祝你早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      您好。減大腿的運動每天最好做十五組到二十組。才能達到燃脂的效果。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是需要恒心和毅力的。希望您堅持運動，合理膳食。減肥成功。
      

      病情分析：
      你的身高和體重是多少,如果確實屬于需要減肥的話，要遵照科學(xué)健康的方式進行
      指導(dǎo)意見：
      1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
      

      病情分析：
      鍛煉腿部肌肉，跑步，蛙跳，負重起蹲都可以。
      指導(dǎo)意見：
      蛙跳，負重起蹲要注意動作跟發(fā)力，避免扭傷。
      鍛煉減肥，需要堅持，并不是做幾組就能起效的。
      
      以上是對“請問減大腿那個運動大概做幾組才能有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！