我身高161體重100肚子及腰上一圈很多

      病情分析：
      要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，這樣除了能減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，坐下時(shí)，也要讓脊背打直，這樣才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。此外要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。