怎么樣減肥不吃藥

      一般不建議服用減肥藥，而且目前很多減肥藥或保健品違規(guī)摻加違禁藥物，非常不安全。減肥的原理就是熱量消耗大于熱量攝入，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類以及甜食等，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制在正常范圍。一般每月減重大約2kg就行，也不能過度節(jié)食。
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，健康的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，即控制飲食，少食油炸類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜，加強(qiáng)體育鍛煉。