我是一個(gè)熱愛(ài)健身的人，由于最近體重偏重了

男 | 26歲 2012-04-11 20:47:51 2人回復(fù) 來(lái)自南昌市

健康咨詢描述：我是一個(gè)熱愛(ài)健身的人，由于最近體重偏重了，開(kāi)始喝黑咖啡減肥。我練了一個(gè)表給醫(yī)生您過(guò)目，幫我參謀一下。
早上起床，喝清水三杯（當(dāng)然還有別的）；中午:飯后30分鐘，黑咖啡一杯，晚飯后30分鐘黑咖啡一杯；10點(diǎn)左右睡覺(jué)前護(hù)膚完后，睡覺(jué)前喝一杯蜂王漿。。。。。。每天都是這樣循環(huán)，沒(méi)有變動(dòng)。

曾經(jīng)的治療情況和效果：除了脂肪肚，我很健康。

想得到怎樣的幫助：我想知道我這樣會(huì)不會(huì)造成他們的營(yíng)養(yǎng)不吸引，對(duì)身體有沒(méi)有害。謝謝您！如果您有更好的計(jì)劃表，只要不影響這些它們功能正常發(fā)揮的，請(qǐng)醫(yī)生順便告知一下我，再下感激你。

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2012-04-11 21:10:19 我要投訴

      病情分析：
      減肥首先得從你的胃開(kāi)始，減少胃的容量。你的食譜不但不可以減肥還很不健康的。咖啡喝多樂(lè)會(huì)抑制鈣鐵等元素的吸收，不宜常喝咖啡。早上空腹喝水是有利于減肥，有利于胃腸蠕動(dòng)，但是三杯水會(huì)使你的胃擴(kuò)張，導(dǎo)致你一天的食物量會(huì)增加。而咖啡會(huì)提高你的興奮性影響睡眠，導(dǎo)致新陳代謝紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上一杯水，少喝碳酸飲料，以酸奶代替咖啡，選擇能飽腹脂肪低而不占胃容量的食物，比如牛肉，早餐要吃好而且要吃得種類多。中餐要吃主食，晚餐選擇粥類，實(shí)在餓了喝杯酸奶，還有助于美白肌膚。

2012-04-11 21:28 匿名追問(wèn)

首先非常感謝您這么快回答我的疑問(wèn)，謝謝你。吃牛肉真的能減肥嘛，不會(huì)增肥吧，那好我聽(tīng)你的，吃不占胃容量的食物；還有就是蜂王漿我只選在睡前喝，也是為了讓它更易吸收，我早上其實(shí)想喝酸奶，如果晚上也喝酸奶的話，可以倒是可以。不過(guò)這樣一來(lái)，黑咖啡我就不知道放在一天中的哪個(gè)時(shí)間段去享用了，醫(yī)師妹妹，就再和我說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)嘛，再次麻煩您了。。。。。。

2012-04-11 21:47醫(yī)生回答：

不客氣。黑咖啡可以選著十點(diǎn)左右喝，這樣一來(lái)不會(huì)影響晚上的睡眠，而且還可以提供一天的能量。峰王漿可以在午后15點(diǎn)到16點(diǎn)喝，15點(diǎn)正是午餐代謝，這樣一來(lái)可以減少晚餐的量。

2012-04-11 22:04 匿名追問(wèn)

咦，人家不是說(shuō)早晚各一杯蜂蜜可養(yǎng)身嘛。你卻讓我在晚飯前喝。對(duì)了哦，是不是按照您這樣安排，我喝下的這些東西就能發(fā)揮它的最大功效，對(duì)我的身體起到作用？。。。。。。。那晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)前那杯蜂王漿還可以一天內(nèi)喝上第二杯嗎？我可是26歲的男的。。

2012-04-11 22:54醫(yī)生回答：

不好意思，單從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度在分析，我忽視了