以前我跳繩,慢跑過不過對我來說太累了,堅持不了多一會就得停下來

女 | 30歲 2007-12-29 14:03:01 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：以前我跳繩,慢跑過,不過對我來說太累了,堅持不了多一會就得停下來,所以我選擇了快步走,我每晚都要做快步走健身運動,每天50分鐘,平均140步/分鐘左右,可每次鍛煉完幾乎不怎么出汗,我聽說有氧運動應(yīng)該出汗才達(dá)到效果了,我的運動難道不合格嗎?請給我一個答案好嗎

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2007-12-29 19:10:43 我要投訴

跳繩,慢跑很有效果的,你要堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處.天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操.一日3餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐8分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了.少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、0食

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2007-12-30 13:47:07 我要投訴

你好：運動遵守357原則，可已，就是說每次310分鐘，每周5次，每次運動的心跳+年齡不超過170.祝健康快樂

朱醫(yī)生 其他幫助網(wǎng)友：1629稱贊：5

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2007-12-29 14:03:56

可以加大運動量??！
以上是對“以前我跳繩,慢跑過不過對我來說太累了,堅持不了多一會就得停下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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