我就是睡眠質(zhì)量不怎么好,但是如果進行大量

      你好，根據(jù)你的描述，考慮一下這應該是大多數(shù)人的正?，F(xiàn)象，這個不用顧慮太多，平時要注意休息，適量運動，放松心情，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，祝你健康
      

      你好，睡眠障礙是精神心理性疾病，一般不是器質(zhì)性疾病引起來的，建議你自己調(diào)整一下，必要的時候可以睡前喝一杯蜂蜜水，用溫水燙一下腳，睡前不要想太多的事情。
      

      你好，能夠堅持鍛煉必須給你點個贊！不過還要從你的居住環(huán)境、生活作息、飲食習慣等方面找出睡眠差的原因，避免晚餐暴飲暴食、油膩食物、平時少喝或不喝茶、咖啡，平素營養(yǎng)均衡，缺乏銅、鋅容易引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，遠離噪音污染，建議右側(cè)臥位，遠離鬧鐘，不要有精神壓力、放輕松、聽舒緩音樂等，希望你能盡早享受到嬰兒般的睡眠。
      
      以上是對“我就是睡眠質(zhì)量不怎么好,但是如果進行大量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠質(zhì)量差，困擾很多人，每個人睡眠的時間也不完全一樣，深度睡眠很短時間就很解乏了，大部分時間都是睡的淺，如果，運動能改善你的睡眠也很好，睡前不用看刺激的影視，小說，泡腳，聽輕音樂，祝每天都有好睡眠
      

      指導意見：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致, 建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片 維生素B1片 安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
      醫(yī)生詢問：