腹部脂肪過(guò)高怎么減？

女 | 21歲懸賞20個(gè)健康幣 2007-10-28 12:27:06 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：歲
我的肚子一吃東西就脹大得像個(gè)圓球樣
開(kāi)始以為是胃部出了什么問(wèn)題
原來(lái)是腹部脂肪層過(guò)高
主要是胃肚子那塊小肚子有點(diǎn)點(diǎn)
請(qǐng)問(wèn)怎樣才能減下這些脂肪啊？它嚴(yán)重影響了我的美觀和健康！
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-10-28 17:33:36)

我希望有更詳細(xì)的回答
我153cm高 44公斤左右總體根本就不胖而且飲食也還是比較均衡
但是腹部的脂肪卻是很多
希望得到些腹部減肥的有效方法，具體點(diǎn)的，而且最好是針對(duì)胃肚子的脂肪的！
第二次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-10-29 17:42:19)謝謝各位關(guān)注我的問(wèn)題!
飲食療法是一個(gè)比較關(guān)鍵的問(wèn)題也是一個(gè)長(zhǎng)期的問(wèn)題
請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有哪位大師能夠在運(yùn)動(dòng)方面給我提供些建議啊?
運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合應(yīng)該才會(huì)更好吧!
而且運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)比較快的解決我的這個(gè)問(wèn)題吧!
胃肚子上的厚厚脂肪問(wèn)題!!!

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2007-10-28 12:46:13 我要投訴

你好!減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程，總的來(lái)說(shuō)就是你如果你每天吸收進(jìn)去的熱量大于消耗的熱量，那你就會(huì)發(fā)胖；如果你每天消耗掉的熱量大于吸收的熱量，那你就會(huì)逐漸的瘦下來(lái)。因此，堅(jiān)持均衡的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)及平和的心情才能徹底控制體重。具體來(lái)說(shuō)就是：一、每天一定要吃三份（每份為拳頭大小）水果、三份蔬菜、三份肉類豆類（主要是魚(yú)、禽肉、豆腐等）、一份植物油脂、主食忌精制大米白面，吃粗雜糧（如蕎麥、攸麥、燕麥等）；平時(shí)餓時(shí)吃堅(jiān)果充饑。二、每天散步一小時(shí)。三、盡量別長(zhǎng)期躺在沙發(fā)上看電視，每天喝幾杯綠茶。四、每天練蹲下站起動(dòng)作幾十次（加強(qiáng)腹部減肥）；每天輕捶大腿外側(cè)二分鐘（從膝部到臂部）。這些方法很簡(jiǎn)單，主要得堅(jiān)持。