每天做多少個(gè)仰臥起坐能達(dá)到減肚子的效果

      你好，正常情況下，如果想減肚子的話，你要在不吃晚飯的情況下再晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)，或者是7點(diǎn)到8點(diǎn)進(jìn)行健腹運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果才是最好的。

      病情分析：
      仰臥起坐不僅能鍛煉腹直肌。還能鍛煉腹部的外斜肌及腰背部的豎脊肌。使腹部的這些肌肉得到鍛煉，能夠快速的減少腰圍。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      仰臥起坐只有做正確了，才能有效的減肥。做仰臥起坐時(shí)要放慢節(jié)奏。不宜過(guò)快過(guò)猛。不是以做仰臥起坐的數(shù)量來(lái)決定的，每天可以做20分鐘。
      以上是對(duì)“每天做多少個(gè)仰臥起坐能達(dá)到減肚子的效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這種運(yùn)動(dòng)可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，不過(guò)對(duì)減少脂肪是沒(méi)有效果的，要區(qū)分清楚：增肌和減脂是兩個(gè)概念。減肚子，其實(shí)就是減少肚子上的脂肪。要減脂肪，就需要從熱量的攝入和支出兩個(gè)方面一起下手，如果脂肪堆積較厚的，比健身的效果要好，比較適合體重基數(shù)較大的人。

      你好，你每天至少要做100個(gè)左右。才可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然這個(gè)具體的數(shù)值還要因而定?？茨旧淼捏w質(zhì)什么樣。具體多長(zhǎng)時(shí)間有效？這要根據(jù)您的堅(jiān)持，

      病情分析：
      每天晚上睡覺(jué)前1小時(shí)做比較好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前1小時(shí)，大約做20分鐘左右就可以，可以逐步來(lái)做，第一天5分鐘，第二天10分鐘，第三天15分鐘，第四天20分鐘，然后堅(jiān)持做，一個(gè)月就有效果
      醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：