仰臥起坐做多少個(gè)有效果？

男 | 22歲 2021-11-22 12:30:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我是辦公室上班族，每天都要坐八個(gè)小時(shí)長期以來我的肚子上的游泳圈越來越明顯了，但我又不想去健身房感覺那里很吵，很亂。一個(gè)朋友介紹我做仰臥起坐，還說做仰臥起坐減肚子的效果最好，可我做了幾天沒看到一點(diǎn)效果，朋友說是我做的太少的原因。

想得到怎樣的幫助：仰臥起坐做多少個(gè)有效果？

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尚西亮
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:37:08 我要投訴

      久坐不動(dòng)，脂肪組織容易堆積在腹部，仰臥起坐可以鍛煉腹肌，消耗腹部脂肪，讓腹部肌肉線條更加完美，才鍛煉幾天當(dāng)然沒有什么效果，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，剛剛開始可以每天50個(gè)，逐漸增加到每天100-150個(gè)。還要配合慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)效果才好。

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