我16767KG曾經63KG后有反彈 ,有個好的減肥計劃不會影響到學習
健康咨詢描述：
肥胖
曾經治療情況和效果;我167 67KG 曾經63KG 后有反彈
想得到怎樣的幫助：有個好的減肥計劃 不會影響到學習
（初三）每天都能實行
希望能好好地獲得幫助
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病情分析：
您好，如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功！
指導意見：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯后4個小時睡。5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
有時候我會喝一點苦丁茶 有空的話游下泳 像我這種青春期的減肥會不會對身體造成負擔？
您好，喝苦丁茶，游泳都很好的。
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
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建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
以上是對“我16767KG曾經63KG后有反彈 ,有個好的減肥計劃不會影響到學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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