我現(xiàn)在每天都在鍛煉減肥~~現(xiàn)在就是想知道

      合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.

      每天都在鍛煉減肥，這種鍛煉減肥必須要做到有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗您的脂肪也就說脂肪燃燒。腿和肚子這些地方主要都是脂肪。只要每天能堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，腿和肚子就能瘦下來
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，如果想減肥的話，建議平時(shí)要注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在每天都在鍛煉減肥~~現(xiàn)在就是想知道”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式。根據(jù)你的描述，建議你在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，飲食上一定要合理，避免暴飲暴食，過食肥甘油膩。