關于減脂增肌肉的問題

      首先要少吃多動，把整體體重降下去，不然再怎么練肌肉也看不出來，另外在適當鍛煉上身肌肉的同時，適當補充蛋白質(zhì)，比如說，雞蛋清，牛肉之類的，藥品和保健品是不建議吃的。既然你以前接受過系統(tǒng)的體育鍛煉，那么鍛煉上身肌肉的動作，應該不用教你，個人認為堅持是最重要的，只要每周練三次，不管什么動作，都可以使上身的肌肉逐漸練出來。
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。運動減肥是最高效，不易反彈的。并且不建議你服用藥物進行減肥，你可以通過調(diào)解飲食和適量運動來進行減肥。