我經(jīng)常出現(xiàn)睡覺問(wèn)題每晚必須十點(diǎn)睡覺,若晚于十二點(diǎn)或想一些事情

保密 | 0個(gè)月懸賞20個(gè)健康幣 2007-09-08 13:18:32 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：你好，我經(jīng)常出現(xiàn)睡覺問(wèn)題:每晚必須十點(diǎn)睡覺，若晚于十二點(diǎn)或想一些事情，那么這一晚就會(huì)整夜失眠。哪怕是吃藥也不管用，每晚還必須聽廣播或歌曲才能睡著。只要一晚睡不好，那么白天就頭痛，發(fā)暈，頭腦不清醒。但只要此后能美美睡好覺，吃飯也香，干活有勁兒，整個(gè)人都十分精神。我這是什么病，是神經(jīng)官能癥，還是大腦缺氧？

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2007-09-08 16:01:06 我要投訴

你好!你的這一情況是正常的,就這些因素是習(xí)慣問(wèn)題.

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李繼華主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神病幫助網(wǎng)友：16294稱贊：268

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2007-09-08 13:55:40 我要投訴

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！