請問專家,我的睡眠極差,整晚睡不著,有什么好的治療

      可以先用中醫(yī)治療,或吃成藥棗仁膠囊,如果療效不好建議到精神科就診.
      

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,。
      
      以上是對“請問專家,我的睡眠極差,整晚睡不著,有什么好的治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議找中醫(yī)看一下,因為失眠比較復(fù)雜,引起失眠的原因也很多.具體是什么原因喲啊看了才知道,我想問一下;1.是不是平時喜歡吃糖或者甜的東西?2.休息一晚上以后是不是有累的感覺?3.平時有心慌的感覺嗎?4.睡覺有沒有嚇一跳的感覺突然醒了?