我現在的睡眠障礙嚴重嗎？
健康咨詢描述：
我該怎樣治療我的睡眠障礙？
1.我從小就內向孤僻膽小老實，從小睡眠就天天多夢。
2.直到長大，我的這種性格引起了嚴重的心理疾病和嚴重的神經衰弱直到29歲。期間斷斷徐徐吃了一些中西藥，依然不能根治。
因半夜常被惡
夢驚醒尖叫，常常影響了同寢室的休息.......
29歲后不得不回家休養(yǎng)，將近一年，自覺睡眠質量大大提高，惡夢大大減少。
但是還是有循環(huán)周期性的大發(fā)作，好像每隔兩三個月，就有那么幾天惡夢做的特厲害，感覺神經特紊亂，這時我就服用一瓶安神丸。吃了就好了。但是總不能去根。一年就得吃幾次。
直到現在還常有惡夢。
3.我今年夏天去應聘了一分比較簡單的服務員的工作，但還是被評價為大腦反應慢，不知這是否與睡眠有關。
4.在我這段時期曾經呆過的兩個地方，就先后有兩寢反映我睡眠時呻吟哼哼，好像很難受似的，我知道我以前生活痛苦時睡眠有這樣的征狀，可是我決的現在我的心態(tài)和心境已經不那么痛苦了，應該是比較平和健康了。可是為什么還會發(fā)出以前的那種呻吟聲呢？（這種現象不是天天有）。
這幾天我感覺睡眠夢境挺溫和，但是我害怕和擔心某一天，再 被循環(huán)周期性的惡夢驚嚇而影響到了同寢室的不滿和側目。
我今年30歲了，不知何時才能結束這份痛苦的困擾呢？
1.我現在的睡眠障礙嚴重嗎？
2.懇請專家我該怎樣？
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克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！
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飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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