跳繩之后，第二天小腿腿肚酸疼

保密 | 0個(gè)月 2011-04-10 12:44:52 3人回復(fù) 來(lái)自佳木斯市

健康咨詢描述：最近跳繩減肥，跳了三天了。小腿腿肚酸疼，走路時(shí)疼，下蹲的時(shí)候疼，下樓的時(shí)候疼（上樓沒太大問題）

想得到怎樣的幫助：這種情況還可以跳繩嗎？怎么緩解這種酸疼？熱敷可以嗎？
經(jīng)常跳繩會(huì)產(chǎn)生肌肉嗎？有什么方法可以避免產(chǎn)生肌肉？

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2011-04-10 12:50:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，跳繩是屬于運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)的過程中肌肉中會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛，這是一種正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是沒有什么問題的，一般過幾天疼痛就會(huì)消失的，再運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出現(xiàn)疼痛。你這種情況可以繼續(xù)跳繩，但是不建議服用止痛的藥物，這種情況熱敷也是無(wú)效的，不建議做任何處理，過幾天就好了。以后頭幾次運(yùn)動(dòng)后要注意運(yùn)動(dòng)后放松全身的肌肉，如運(yùn)動(dòng)后拍打全身就能避免出現(xiàn)疼痛。祝你健康！

雪燕9918 醫(yī)師擅長(zhǎng): 急慢性胃炎，胃或十二指腸潰瘍，消化道出血、消化不良幫助網(wǎng)友：412稱贊：61

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2011-04-10 12:54:04 我要投訴

      病情分析：
      一下子跳繩太多了，小腿就會(huì)痛，
      指導(dǎo)意見：
      建議你運(yùn)動(dòng)之前先活動(dòng)一下身體，跳完繩拍一會(huì)小腿肚，堅(jiān)持幾天就不痛了。

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2018-06-19 20:43:12 我要投訴

跳繩是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，可以帶動(dòng)全身的肌肉，跳繩兩天后會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛是由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)肌肉不適應(yīng)所導(dǎo)致的，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間這種現(xiàn)象就會(huì)消退。
以上是對(duì)“跳繩之后，第二天小腿腿肚酸疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！