晚上鍛煉與早上鍛煉哪個(gè)好？

不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)的效果差異，主要跟身體細(xì)胞的晝夜節(jié)律有關(guān)。每個(gè)生命體都有一個(gè)內(nèi)部的生物鐘，以適應(yīng)地球自轉(zhuǎn)和晝夜變換，而這種生物鐘會(huì)喚起身體不同的新陳代謝。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：白天運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)一種可以激活糖和脂肪分解的代謝物水平更高。同期的另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，早晚鍛煉的效果似乎有相當(dāng)大的差異！晨練似乎增加了肌肉細(xì)胞代謝糖和脂肪的能力，而晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的能量消耗。研究人員認(rèn)為，這些差異可能是由人體的生物鐘控制的。不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)激活不同的「酶和代謝途徑」，這使得運(yùn)動(dòng)的收益有所變化?？傊?，目前的研究大致給我們指了一條路：想燃脂，可能選擇早上效率更高。但晚上運(yùn)動(dòng)除了減肥外，也有代謝、情緒等方面的獨(dú)特收益。