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病情分析：
你好，這樣鍛煉的效果很差，我給你說幾個(gè)方法
指導(dǎo)意見：
建議：1.腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次，停留10―15秒后反復(fù)練習(xí)即可。
2.雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發(fā)上，脊背立直，雙腿并攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手盡量能抱住腳尖。
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跳繩運(yùn)動不僅鍛煉小腿，全身的各種肌肉都能得到鍛煉，并且還能增加心肺功能。因此，堅(jiān)持鍛煉，要持之以恒，以增加身體的抵抗能力。平時(shí)飲食要合理，勞逸結(jié)合。
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你好，做跳繩運(yùn)動的話，這個(gè)是可以鍛煉小腿的，給你建議，平時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，你可以多做一些瑜伽運(yùn)動。平時(shí)注意控制高脂肪高熱量食物的攝入。注意飲食清淡，忌辛辣生冷食物。
以上是對“跳繩能鍛煉小腿不”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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