如何增加肺活量？

男 | 26歲 2011-02-16 20:42:44 1人回復來自沈陽市

健康咨詢描述：體驗時，看別人都能吹個三四千左右，我一吹不到3000，也就2800左右

想得到怎樣的幫助：怎么能增加肺活量？

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2011-02-16 20:58:37 我要投訴

      運動增加肺活量

      擴胸運動
        雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然后從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反復做50次．逐漸增加到100次。
      伸展運動
        雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展．上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關節(jié)達到最大活動幅度，使肩關節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復做30～50次。