有什么更好的辦法改善睡眠？

      你好！平時(shí)要注意調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
       

      病情分析：
      您好，養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞,臥房?jī)?nèi)的溫度適中,房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
      
      以上是對(duì)“有什么更好的辦法改善睡眠？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠的原因較多，考慮你還年輕，多半是由于睡眠時(shí)情緒緊張所致，可以放松心情，睡前提一點(diǎn)舒緩的音樂促進(jìn)睡眠，等等
      指導(dǎo)意見：
      如還是不見效，可以口服安眠藥幫助睡眠，不用擔(dān)心，一般國(guó)外的都有安眠藥服用史，慢慢的根據(jù)情況再減低用量。
      其實(shí)，這種恐懼i大可不必?fù)?dān)心，因?yàn)橐惶?4h 沒有規(guī)定人都在晚上睡覺的，你就這樣對(duì)自己說(shuō)，我晚上睡不著，我可以白天睡，中午的時(shí)候打一個(gè)噸就好了。這樣的心理調(diào)節(jié)，有利于是失眠的回復(fù)