每天都坐在椅子上，上半身越來越胖，如何才能減上身的

      長期在辦公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，長時(shí)間坐在電腦前會(huì)使視力下降。這里向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時(shí)間來鍛煉的人群的簡單易做又實(shí)用的瑜珈術(shù)。塑身：辦公室里的瑜珈運(yùn)動(dòng)方法：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。意識力：集中在腹部。注意事項(xiàng)：回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。