失眠沒有精神
男 | 22歲 2010-12-31 02:10:22
1人回復(fù)
來自西安市
健康咨詢描述：
:晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。
現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。
想得到怎樣的幫助：怎么解決？？？？？？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-12-31 09:10:59 我要投訴
病情分析：
您好！根據(jù)您的情況無法診斷疾病，建議您詳細說明您的情況，利于診斷.建議您
指導(dǎo)意見：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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