如何改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      這個(gè)情況多見(jiàn)于神經(jīng)衰弱的情況，這個(gè)情況多數(shù)是由于身體的精氣不足或用腦過(guò)度或勞累等導(dǎo)致的病變情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在的情況建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素B1+谷維素+腺苷B12+安神補(bǔ)腦液做調(diào)節(jié)治療。同時(shí)注意多休息，不要熬夜，不要情緒變化太大。多吃一些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物為宜，這樣的話(huà)就可以逐漸恢復(fù)正常的。
      醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
      平時(shí)生活規(guī)律嗎？經(jīng)常熬夜嗎？
      

      病情分析：
      你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .
      

      病情分析：
      成良好的作息習(xí)慣,營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可用聽(tīng)音樂(lè)的方法幫助入睡,但不要聽(tīng)現(xiàn)代的音樂(lè),一定要聽(tīng)古典音樂(lè),才有一定的效果
      
      
      以上是對(duì)“如何改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況主要考慮是由于因血虛弱不能養(yǎng)心導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      陰血虛弱不能養(yǎng)心，導(dǎo)致心煩不能眠，睡眠質(zhì)量不好，建議吃點(diǎn)健脾補(bǔ)血養(yǎng)心的中藥調(diào)理一下，您可以吃中藥歸脾丸，健脾養(yǎng)血，寧心安神，對(duì)改善您的癥狀都有好處，希望我的建議對(duì)您有幫助，祝您身體健康
      

      病情分析：
      你好！睡眠不好與自身精神壓力有關(guān)，睡眠不好也會(huì)有很多的害處，所以有一個(gè)好的睡眠會(huì)使精力充沛，做事效率也會(huì)倍增。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先可能近期壓力大，精神緊張，要放松緊繃的心弦，每天晚上堅(jiān)持熱水泡腳，去除一身的疲憊。
      另外可以給自己一盞臺(tái)燈有著輕柔的燈光和在輕音樂(lè)的氛圍中入睡。
      再有每天如果有太陽(yáng)可以曬曬被子。
      最后建議不要靠藥物，否則會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴(lài)性。其實(shí)最主要的還是精神方面，要積極向上，對(duì)自己信心十足，每天都很輕松。