怎樣能改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      上述的情況引發(fā)失眠的病因有很多如頸椎疾病，神經(jīng)性病變等多種情況
      指導(dǎo)意見：
      病情持續(xù)時間是比較長，平時多運動，保持影響均衡，睡前可以熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，忌熬夜應(yīng)該是會有改善的
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測試檢查規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      議平時在生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣，建你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。可服用谷維素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
      
      以上是對“怎樣能改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況建議去醫(yī)院檢查確診一下是什么原因引起的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服安神補腦液，棗仁安神膠囊，注意勞逸結(jié)合，保持良好的生活習(xí)慣，睡前少玩電子產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      根據(jù)癥狀患者應(yīng)該是失眠，為氣血虧虛導(dǎo)致營養(yǎng)滋潤功能失調(diào)，腦神失去營養(yǎng)，因此失眠多夢
      指導(dǎo)意見：
      建議給于補氣血，養(yǎng)血安神藥物如柏子養(yǎng)心丸，棗仁安神顆粒治療，并建議平時多食用養(yǎng)血安神食物人大棗，百合等治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，患有頑固性失眠有兩三年了。吃藥可以緩解。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下建議你，每天晚上睡前泡腳。按摩頭部穴位。你用的什么藥物？這個西醫(yī)認(rèn)為是神經(jīng)衰弱，可服用維生素調(diào)節(jié)。也可以通過中醫(yī)辯證調(diào)節(jié)。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會引起夢，夢是與平日生活關(guān)系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會影響到你的記憶力，從影響注意力。平時應(yīng)該調(diào)整好作息時間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時加強鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點牛奶能有助睡眠。同時要及時的疏導(dǎo)自己的情緒，學(xué)會放松、放下！
      
      以上是對“怎樣能改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！