睡眠質(zhì)量太差了，如何改善

      出現(xiàn)這種情況，平時(shí)在工作過(guò)程中盡量要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有時(shí)間可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，而且在睡覺(jué)前可以用溫水泡腳或聽(tīng)些輕松舒緩的音樂(lè)，能夠改善睡眠質(zhì)量，如果癥狀嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)服用谷維素調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。

      如果最近睡眠質(zhì)量非常差，這種情況建議你白天的時(shí)候一定要增加鍛煉增加體育活動(dòng)，晚上睡前可以喝牛奶，如果還是睡不好可以服用百樂(lè)眠膠囊，配合安神補(bǔ)腦液治療，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆等藥物幫助改善睡眠。