運(yùn)動(dòng)前后的飲食
健康咨詢描述： 最近辦了一張健身卡，每天晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)到健身房運(yùn)動(dòng)減肥，想請(qǐng)教一下專家關(guān)于運(yùn)動(dòng)前后的飲食問題，一般吃完飯多長(zhǎng)時(shí)間適合開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后能吃東西嗎，因?yàn)橛械臅r(shí)候?qū)嵲诤莛I，怎么辦？謝謝！
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病情分析：
您好，最合適的時(shí)間為運(yùn)動(dòng)前后一個(gè)小時(shí)為宜。
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)后四肢肌肉等部門血液比較集中，如果進(jìn)食的話會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，再者剛進(jìn)食后血液集中在胃部，馬上運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成胃部消化不良。
病情分析：
您好！
吃完飯一般30分鐘后就可以運(yùn)動(dòng)的了。
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該熱身10分鐘，運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)該立刻進(jìn)食，不過可以適當(dāng)喝一些葡萄糖飲料。半小時(shí)后再進(jìn)食。
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