怎樣減肥減肥

      病情分析：
      您好，藥物千萬(wàn)不要去試用，那些東西絕對(duì)是影響健康的害物。減肥最好的方式就是食欲的抑制。如果你下定決心減肥，那就必須從自身的各個(gè)方面做起，養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，那才是最好的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、早上起床先喝一杯白開(kāi)水（純凈水），然后必須吃早餐，早餐吃完吃一個(gè)不要太大的水果，吃完后再喝一杯酸牛奶（最好為低脂），當(dāng)然全指也沒(méi)什么大事，酸牛奶本來(lái)就是減肥食品，而且益處很多，吃了會(huì)有好處的。
      2、中午飯，少吃米飯，多吃蔬菜，最好吃飯前先喝少許湯，這樣先填肚子，之后就會(huì)吃得少了。不要盲目每天都吃每種蔬菜，減肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質(zhì)，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
      3、晚餐，記得晚餐一定一定得少吃，不要吃飽，吃得不餓就行了，最好不要吃面食和米飯。水果和清湯可以適量。
      

      減肥要從兩方面做起一方面要增加你的活動(dòng)量?？梢耘懿酱蚯蛴斡?。另一方面建議時(shí)尚盡量少吃一些。嗯過(guò)于油膩的，高脂的含糖量較高的面食。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素豐富的蔬菜和水果。