跑步減肥需要多久見成效
健康咨詢描述：
我大腿胖,臀部,腰部. 胳膊,手,臉都還是瘦,是局部胖的類型,因?yàn)榻?jīng)常坐,不愛運(yùn)動導(dǎo)致的.
好多年了
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃過減肥之類的藥物,但是沒有堅(jiān)持.
想得到怎樣的幫助：用跑步機(jī)可以減肥嗎?需要多久?大概每天什么時間跑最好?謝謝您
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
減肥最科學(xué)有效的辦法就是，通過嚴(yán)格的飲食控制，以及運(yùn)動，長期堅(jiān)持不反彈。首先飲食，每餐主食控制在一百克，多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，少喝飲料。有利于減肥的運(yùn)動喲，快，走慢跑游泳，在跑步機(jī)上跑也可以，但是每天至少在40分鐘以上。
病情分析：
減肥最好的方法就是運(yùn)動，這是好多專家總結(jié)的，也是最科學(xué)最安全的方法。
指導(dǎo)意見：
用跑步機(jī)當(dāng)然可以減肥了，而且效果很好，但往往好多人不能堅(jiān)持而放棄，長期堅(jiān)持不僅可以減肥，還可以鍛煉出美麗的身材，是身體自然而勻稱，我大力推薦您用這種辦法。建議您每天的運(yùn)動量在5-10千米之間，可以慢慢來，不要著急，祝您美麗！
5000米, T.T 那請問一天中什么時間跑效果最好呢?
您好，我說的5000米不是一下就讓您跑五千米，也不是一下就跑完這五千米，不知道您的條件怎么樣，如果可以的話我覺得在外面比如公園里跑步條件會更好些，空氣也是比較好的，根據(jù)國際一名著名學(xué)者所說，鍛煉最好的時間實(shí)在上午10點(diǎn)左右和下午6點(diǎn)左右，因?yàn)檫@會空氣中氧氣含量最豐富，適合有氧運(yùn)動，您覺得呢？
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