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走路減肥跑步減肥

女 | 23歲 2022-01-08 19:08:58 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 我最近打算減肥，但是我沒(méi)有一個(gè)比較系統(tǒng)的減肥方法，所以我就知道每天堅(jiān)持跑步和走路是可以達(dá)到減肥的目的的，但是我不知道怎樣才可以使減肥的效果達(dá)到最佳

想得到怎樣的幫助：怎樣做才可以使走路和跑步的減肥效果達(dá)到最佳

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朱峰
朱峰 鎮(zhèn)江市婦幼保健院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 橈骨遠(yuǎn)端骨折,股骨粗隆間骨折,頸椎病,腰痛,腰椎間 幫助網(wǎng)友：32065稱贊：8
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2022-01-08 19:10:42 我要投訴

      你好，普通的散步是達(dá)不到減肥效果的。慢跑和快步走，建議要在半個(gè)小時(shí)以上，心率最好達(dá)到110到120次每分鐘的樣子。有問(wèn)題可以繼續(xù)追問(wèn)，希望可以幫到你，謝謝！

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