跑步時應(yīng)注意什么?
男 | 16歲 2010-05-15 21:57:57
1人回復(fù)
來自張家口市
健康咨詢描述：
跑步時應(yīng)注意什么
注意我們是運動會比賽
請問短跑和長跑各應(yīng)注意什么
比如一些方法如:3步呼吸法這類的跑步方法 可以在長跑時較省力
想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生給予幫助
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-05-15 22:00:40 我要投訴
病情分析：
呼吸的方法：一般我們采用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節(jié)奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“兩步一吸，兩步一呼”這看各人的運動能力和水平
指導(dǎo)意見：
步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
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