好想減肥?。。?！

健康咨詢描述： 迫切想減肥希望練出肌肉曲線來!!!急求!!!本人不是太愛運(yùn)動比較偏旁180cm身高卻有82公斤的體重實(shí)在是受不了了平時(shí)穿衣服時(shí)到也不是特別明顯但(旁人看不太出來)但所有的脂肪大多集中在腹部與大腿上實(shí)難忍受啊!!!痛苦肥胖使我更加的不愛運(yùn)動因?yàn)檫\(yùn)動起來極容易疲勞很難堅(jiān)持!但又因深只肥胖的危害和申為藝術(shù)生的我迫切希望減肥并煉出身上的肌肉尤其是腹肌(但不需要太過夸張的那種)而且我做仰臥起坐胃和腹部部會有疼痛感.又無法堅(jiān)持每次象網(wǎng)上看的要堅(jiān)持40分鐘才能消耗脂肪的目標(biāo)(主要是體力問題)
           希望各位專家能幫助制訂飲食運(yùn)動計(jì)劃(其他方法也可以)謝謝了!!!
 
第一次問題補(bǔ)充:(2007-2-19 22:31:08)有沒有什么比較節(jié)約時(shí)間的方法(配合飲食什么的)來快速減肥啊 我是一個(gè)高三的藝術(shù)聲生 時(shí)間/體形的安排難以抉擇啊!!!!!!