有效的快速減肥方法

      病情分析：
      減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：預(yù)防性減肥、減肥訓(xùn)練營行為減肥、機械減肥、桑拿浴減肥、石膏減肥、石臘減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥、電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用
      指導(dǎo)意見：
      減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚧ú莶桀愃?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
      

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 沒有捷徑。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多,通常分為運動減肥和飲食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      合適的飲食加上適量的運動,既不會影響身體營養(yǎng)的吸收,同時能通過運動帶走熱量。有時間就多運動,配合合適的飲食,適當(dāng)?shù)男菹?可以跑步,蛙跳,仰臥起坐,
      兩頭起等等,但要在運動后做做放松運動,放松一下肌肉防止肌肉過硬,按摩穴位洗個熱水澡,有效促進血液循環(huán),這樣就不會覺得很累。
      飲食應(yīng)該清淡,綠色食物為主必要時可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品。
      
      以上是對“有效的快速減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：跳繩：低溫季節(jié)的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘
      ?
      ?和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多
      ?
      ?是一種低耗時高耗能的有氧運動。
      長期堅持可以令雙腿變得緊致。還是多運動的好
      ?
      指導(dǎo)意見：
      您好：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
      
      采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
      注意：不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。