怎么鍛煉心理素質(zhì)和遇事心跳加快,易激動等癥狀?

      這說明你敏感性很強~情緒易波動~~解決的話~要降低敏感性~這個基本不太可能~而且這也不是壞事~那么解決的重心就要放在穩(wěn)定情緒上~有一個簡單的方法~就不知道你用不用的來~就是凡是好的事情你要找出它的不足之處~凡是不好的事情你要找出它的好來~就象古人說的~智者千慮~必有一失~愚者千慮~必有一得~你要做的就是找出智者之失~愚者之得~這樣一來你的情緒就不會發(fā)生很大的波動了~一方面與精神心理因素有關(guān)。如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個性有關(guān)。建議擺正位置，調(diào)整心態(tài)，增強自信心，提高應(yīng)對問題的能力，嚴重者需要心理治療及藥物治療。
      

      你好，從心理癥狀的描述來分析，目前焦慮恐懼情緒較為突出，與缺乏安全感、糟糕至極的認知存在一定的關(guān)系。積極面對，注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律的作息與生活習慣，建議你帶著“癥狀”去生活，利用“目標”來管理情緒。與“癥狀”和平相處，接納它、了解它，慢慢地你就會成為情緒的主人，擺脫負面情緒的束縛。祝你健康幸福。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為22歲男性，遇事容易激動緊張，對自己不自信，老是懷疑自己。建議以后遇到這種集體活動中過的緊張，可以采用深呼吸或者轉(zhuǎn)移注意力的方式，走出原有空間。平復(fù)自己的情緒，適當?shù)臅r候可以多參加一些小型的活動，人數(shù)慢慢增加，這樣你就會慢慢適應(yīng)這樣的場所。也可以找專業(yè)心理醫(yī)生進行一對一的固定咨詢。疏導(dǎo)你內(nèi)心緊張的情緒。