腰傷吃什么做什么運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      腰部因負(fù)重而受傷,直立困難
      指導(dǎo)意見：
      你好!瑜伽某些動(dòng)作可以幫你適當(dāng)調(diào)節(jié)：貓式,橋式,蛇伸展式,反船式等都是鍛煉腰背肌的體位,因?yàn)檠康氖軅倚蒺B(yǎng)過(guò),腰部肌肉還很虛所以要適可而止循序漸進(jìn),還有一些過(guò)度前屈和后屈的動(dòng)作就先不要做了,特別是后屈動(dòng)作,對(duì)腰部肌肉和脊椎的要求都很高,不要反誤傷了,另外起床時(shí)把身子側(cè)向右邊然后用手支撐著慢慢起身是正確的,即使腰部沒問(wèn)題都應(yīng)該做到這樣起身.
      
      以上是對(duì)“腰傷吃什么做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最好是先做個(gè)磁共振檢查一下,如果單純的肌肉損傷,要靜臥休息就可以了,服藥如腰痛寧就可以
      

      病情分析：
      你好這個(gè)不知道你開始到現(xiàn)在多長(zhǎng)時(shí)間了啊!!
      指導(dǎo)意見：
      如果是時(shí)間短的話是不建議進(jìn)行鍛煉的至少要3個(gè)月以后可以考慮適當(dāng)活動(dòng)
      

      病情分析：
      防治腰背痛的保健操
       功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動(dòng)功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用.
      指導(dǎo)意見：
      1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動(dòng)上體,向左側(cè)屈一次.3,再側(cè)屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍.
      2 右手立掌向前推出,掌心向前,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線.2,還原.3～4同1—2但方向相反,練習(xí)次數(shù)：2×4個(gè)八拍.
      
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況來(lái)看是腰肌勞損.
      指導(dǎo)意見：
      口服一些尼美舒利.在做一些理療.平時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前先熱身,再做一些適量的運(yùn)動(dòng).注意休息.
      
      以上是對(duì)“腰傷吃什么做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問(wèn)題導(dǎo)致的可能.還可考慮是腰肌勞損的原因.
      指導(dǎo)意見：
      西藥：止痛解痙藥物,芬必得,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛較重時(shí)選用,但不宜長(zhǎng)期服用.中藥：立正消痛貼等外敷中藥,貼于腰部,特別適合慢性腰肌勞損.
      生活護(hù)理：
      1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體.天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭.2,急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性.3,體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng).等.
      腰肌勞損的預(yù)防1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體.天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭.2,急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性.3,體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng).等.