如何快速減小肚子和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉

      你好，小腹和大腿是脂肪比較容易堆積的地方，你可以選擇跑步，一天30到40分鐘，俯臥撐，平板支撐運(yùn)動(dòng)，再配合飲食控制，盡量控制酸性食物，以堿性食物為主。不要吃油膩油炸的吃。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù),讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段! 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)： 平躺,膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣,肩膀放松）,再轉(zhuǎn)回正面,緩緩躺下
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      右邊的動(dòng)作也一樣,各重復(fù)10次. 躺臥曲膝： 平躺,雙手平放兩側(cè),膝蓋呈90度.吐氣并將膝蓋拉往右肩,回復(fù),再拉往右肩,重復(fù)10次. 側(cè)彎曲膝： 平躺,雙手平放兩側(cè),膝蓋呈90度.用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分,吐氣,回復(fù),再吸氣,往左側(cè)壓.每邊重復(fù)10次.
      
      
      以上是對(duì)“如何快速減小肚子和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很多人減肥,包括減腹部,都是半途而廢,只要堅(jiān)持肯定成功的,仰臥起座是最簡(jiǎn)單有效的,貴在堅(jiān)持!
      

      病情分析：
      可能是你不運(yùn)動(dòng)的緣故.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以將你的腿用保鮮膜包起來(lái)~在運(yùn)動(dòng)個(gè)1個(gè)鐘頭左右,再把保鮮膜撕掉,你會(huì)看見(jiàn)腿有很多汗,這就表示小腿消耗能量了,有助于腿部的脂肪消退~但是這里特別注意的是,不要將保鮮膜包著太久,不然有些人是要過(guò)敏的.
      多喝水,多吃水果和蔬菜,不要暴飲暴食.可以做仰臥起坐.
      

      病情分析：
      減掉腹部贅肉最好的方法就是運(yùn)動(dòng),最好的運(yùn)動(dòng)是甩烏拉圈,這個(gè)是我所知的最好的方法,而且仰臥體坐也很好,但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很累,我就不建議了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腿部不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,否則將會(huì)導(dǎo)致大腿一腿肌肉,一腿橫肉,建議競(jìng)走,走久一點(diǎn),不要做爆發(fā)力過(guò)強(qiáng)的,然后,當(dāng)然不能吃太多咯,最好多吃蔬菜水果,這樣你的皮膚好好的..呵呵
      生活護(hù)理：
      希望我的回答可以幫助您,祝您健康,幸福,快樂(lè)
      

      病情分析：
      有贅肉說(shuō)明是缺乏運(yùn)動(dòng)是態(tài)度不積極的原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生命在于運(yùn)動(dòng)生活在于主動(dòng),積極的去做運(yùn)動(dòng)均衡膳食不偏食你會(huì)成功的.
      
      以上是對(duì)“如何快速減小肚子和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,根據(jù)你的描述分析：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃多運(yùn)動(dòng)誰(shuí)都知道,但很難堅(jiān)持的,但那是科學(xué)的減肥方法.我以前有了孩子后也挺胖的,用了好多方法挺辛苦的也不見(jiàn)效.是服了一個(gè)療程的曲美減肥膠囊,體重有168斤恢復(fù)到114斤,停藥后注意節(jié)食,多運(yùn)動(dòng),還堅(jiān)持做瑜伽,好多年了一直保持這種體重.但是減肥藥都是有副作用的需謹(jǐn)慎.
      

      首先呢 當(dāng)然啦 最有效的方法是運(yùn)動(dòng)啦 慢跑的效果很不錯(cuò)的 每天1000米 長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 一定會(huì)有效果的
      其次呢 在飲食方面 多食用一些綠色的蔬菜
      祝愿您早日康復(fù)