我肩胛骨上拱突出很像駝背，怎么樣才能改善

      您好，您這種情況可以去矯正駝背改變自己平常的坐姿習慣，飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物養(yǎng)成良好的作息習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，這個年齡是可以改善的。

      病情分析：
      人的脊柱正常有四個彎曲：頸曲,胸曲,腰曲,骶曲,側(cè)面看呈一個S形.頸曲,腰曲向前彎；胸曲,腰曲向后彎.但從正面看脊柱應(yīng)該是直的.因此如果是稍微彎點,一挺胸又變直,多半沒問題.
      指導意見：
      矯正練習（1）手扶墻壓胸腰練習：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個練習應(yīng)經(jīng)常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.（3）背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次.（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6～8次.（5）擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.（6）俯臥兩頭起；俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8～12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.（7）仰臥拱背：仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8～10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放松.（8）持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由.練習12～15次.要求前后繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.不過嚴重的話,這些矯正練習作用不大,可能需要進行鈦合金矯正,但是價錢比較貴……