腰肥和大腿肥

      你的年齡很小,這樣的體型不代表一直這樣,你在青春期,脂肪堆積是正常的,多運(yùn)動(dòng)就可以了

      您好!太快速的減肥都是對(duì)身體的一種比較大的損傷.我建議以健康為注的情況下再追求美.運(yùn)動(dòng)和控制飲食及合理飲食品是減肥的最好的方法.請(qǐng)注意取舍

      病情分析：
      減肥的最好方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況來(lái)看,你的年紀(jì)比較小,正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,最好不要盲目的減肥,以免影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育,只要你平時(shí)注意飲食的合理搭配,不要暴飲暴食,多做運(yùn)動(dòng)就可以了,
      以上是對(duì)“腰肥和大腿肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個(gè)人的身體最重要 .所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸
      2,運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
      3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.
      4,牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
      5,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
      6,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,
      

      12天減去身上12%的辦法
      不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法：一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
      1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸
      2,運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
      3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.
      4,牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
      5,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
      6,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,
      7,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪
      8,體重不要天天稱,那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次,是最好的.
      9,水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,
      10,適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～
      11,吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺(jué)得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦～～
      12,吃一定要清淡
      13,水一定要多喝,水是沒(méi)有熱量的,多喝水,在你餓的時(shí)候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西
      14,減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程,如果覺(jué)得自己做不到,或者依以前的口味來(lái)的話,那么你是減不了肥的.
      

      運(yùn)動(dòng)快速減肥法,使用特定的運(yùn)動(dòng)在短期內(nèi)加強(qiáng)鍛煉!達(dá)到短時(shí)間減輕身重的效果!
      食物快速減肥法,采用飲食搭配及節(jié)食技巧,達(dá)到吃不長(zhǎng)肉,合理瘦身的效果!
      手術(shù)快速減肥法,采用吸脂,扎胃等手術(shù)方法在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)減輕體得的辦法!
      掌握好的減肥方法,加上堅(jiān)持努力是快速減肥的最根本.
      

      一般來(lái)說(shuō)快速減肥都不好對(duì)身體 所以您可以均衡飲食 這樣比較好
      以上是對(duì)“腰肥和大腿肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！