體育訓練后，該如何放松小腿肌肉？

      病情分析：
      你好，根據您的敘述，在訓練完以后，需要有一個放松跑的過程，讓肌肉放松。
      指導意見：
      也可以適當的按摩，然后熱敷來緩解。并且少吃辛辣刺激性的食物。希望您能夠一直健康的。

      這種情況是運動以后很常見的情況，主要是肌肉緊張導致的，可以通過按摩，熱敷等緩解，本身不是屬于異常，運動之前盡量做好熱身運動。

      病情分析：
      你好！很高興為你解答，運動時肌肉會做功,所以肌肉機會緊張變緊
      指導意見：
      你好！做壓腿,拉伸大腿和小腿肌肉,一是為了放松肌肉,二是可以拉伸肌肉,防止腿部肌肉變粗
      以上是對“體育訓練后，該如何放松小腿肌肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運動訓練恢復是運動訓練中的一個重要組成部分。只有采用良好的消除疲勞方法，才能提高運動員的訓練水平和運動成績。在田徑長跑運動訓練中，為了使運動員獲得更好的成績，就必須運用大強度、大運動量的運動訓練，而訓練又給運動員帶來了一定的疲勞。
      指導意見：
      靜力性拉伸放松是由靜止開始，緩慢地將所要放松身體部位的肌肉韌帶拉長，達到一定程度后靜止不動，并保持此拉長狀態(tài)一段時間。在長跑訓練結束后，讓運動員進行拉伸練習，這樣就可以使運動員的僵硬疲勞的肌肉得以放松，促進血液循環(huán)，并調節(jié)緊張的心理。對長跑運動員來說，做拉伸放松練習，主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展，重點拉伸放松腰大肌、大腿前后群、內外側肌肉和小腿肌肉等

      病情分析：
      靜力性拉伸放松是由靜止開始，緩慢地將所要放松身體部位的肌肉韌帶拉長，達到一定程度后靜止不動，并保持此拉長狀態(tài)一段時間。在長跑訓練結束后，讓運動員進行拉伸練習，這樣就可以使運動員的僵硬疲勞的肌肉得以放松，促進血液循環(huán)，并調節(jié)緊張的心理。對長跑運動員來說，做拉伸放松練習，主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展，重點拉伸放松腰大肌、大腿前后群、內外側肌肉和小腿肌肉等。
      指導意見：
      首先，讓運動員俯臥在墊子上，全身放松，調節(jié)呼吸，排除雜念，使全身得到放松。教練員或另一名運動員對該運動員進行按摩放松。按摩身體部位的順序是肩、背、腰、大腿、小腿等后部肌肉韌帶。重點放松按摩腰和大腿的肌肉、韌帶。其次，讓運動員仰臥在墊子上，全身放松，大腦默想“放松、放松……”，并對大腿前群肌肉、韌帶進行放松。最后，點按運動員“合谷”、“足三里”、“腎俞”三穴，每穴點按30～60秒種左右，結束全身按摩。

      病情分析：
      您好，請轉告您的同學運動時肌肉會做功,所以肌肉機會緊張變緊，運動要適當
      指導意見：
      建議您，做壓腿,拉伸大腿和小腿肌肉,一是為了放松肌肉,二是可以拉伸肌肉,防止腿部肌肉變粗